Entrenamiento sin olas: perfectos para enseñar a tus hijos

Inicio/Entrenamiento sin olas: perfectos para enseñar a tus hijos

Entrenamiento sin olas: perfectos para enseñar a tus hijos

Yam Elías 02 Mar 2018
Apasionado de los deportes de agua en Decathlon L'Illa Diagonal

Aprovecha el entrenamiento sin olas para enseñar a tus hijos

Practico surf desde muy temprana edad y nunca fue un problema para mi mantenerme en forma para esos días de buenas olas. Si que es verdad que la vida del surfista suele ser algo injusta, ya que muchas veces se basa en un constante entrenamiento para estar preparados y poder surfear esas 5 ò 6 sesiones épicas al año. Los entrenamiento sin olas son perfectos para enseñar a tus hijos a manejarse encima de las olas.

Hemos de tener en cuenta que ahora de adulto las cosas han cambiado y la familia de surfers ha crecido. Es por eso que se complican mucho más las cosas al momento de entrenar. Partiendo de la base que el Gimnasio esta descartado ya que tienes que hacerte cargo de los peques. Te muestro varias opciones o por lo menos las que yo utilizo para mantenerme en forma en el surf y al mismo tiempo pasar tiempo con ellos y enseñarles este maravilloso deporte.

Lo primero, mucha paciencia. Recuerda que para ellos todo es un juego y también lo debería ser para ti. Trato de entrenar entre tres y cuatro días a la semana, después de recogerlos del cole. Con 1 hora y media realizamos un entrenamiento completo, si es una hora también está bien.

Mi entrenamiento sin olas se basan en realizar un circuito de ejercicios, el cual lo repito tres veces con 1 minuto de descanso entre repeticiones, donde incluyo de 10 a 15 distintos tipos de ejercicios donde involucro todos los músculos.

El material utilizado

  • Tabla de surf de inestabilidad con rodillo.

  • Cuerdas elásticas.

Entrenamiento sin olas
  • Balón medicinal de poco peso.

Entrenamiento sin olas
  • Barra de dominadas.

  • Rueda abdominal.

Entrenamiento sin olas
  • Correa de suspensión.

  • Bosu.

Entrenamiento sin olas
  • Kettlebell.

Entrenamiento sin olas

Rutinas que utilizo

  • 40 squad encima del bosu, puedes alternarlo de un lado o de otro para más inestabilidad.

  • 15 abdominales para empezar el entrenamiento sin olas.

  • 30 flexiones con las manos sobre el bosu.

  • 20 kettlebells swings.

  • 20 snatch con kettlebell.

  • 40 lunge con kettlebell.

  • 15 burpees.

  • Ejercicios para Biceps y Triceps utilizando strap training.

  • Remo con elasticas, 4 min por serie.

  • 20 Abs con rueda.

  • 30 Abs utilizando pelota medicinal.

  • 2 min Plank.

Y… ¡Repetimos!

Esta es mi rutina, pero es importante conocerse a sí mismo y conocer de la mejor manera la técnica de realización de cada ejercicio. Luego me gusta dedicar unos 10 minutos en la tabla de inestabilidad. Existen miles de ejercicios que pueden combinar, así que les recomiendo que investiguen un poco y vayan innovando en sus entrenamientos. También les recomiendo salir y practicar con el longboard mientras ellos van con la bici o el patinete.

A los niños

Lo primero que hago antes del entrenamiento sin olas es poner música que los anime y sepan que empezó el juego.

Lo primero que van a hacer es saltar encima del Bosu y dar saltos hasta más no poder. Los míos ya lo ponen al revés y empiezan a simular como si estuvieran surfeando. Luego les gusta practicar mucho los “lunge” al mismo tiempo que yo los hago. Con las elásticas disfrutan un montón. También puedes añadir a tus rutinas los “Animals Trainning” y allí si que se lo pasan pipa, caminando como un mono, una araña, saltando y mucho mas si ven a su papa haciendo todas estas locuras con ellos. El mayor ya domina el Indo board y siempre se separa un poco para estar mas rato jugando en él.

Seamos realistas, no todo el tiempo se enganchan a practicar. Es por eso que siempre es bueno tener un juguete a la mano o tener la tv preparada con nuestros compañeros de diario, Peppa Pig y Bob esponja. Recuerden “NUNCA” los pongan a levantar Peso. La seguridad es muy importante así que nunca les dejen solos con el material. Para ellos se trata de un juego y pueden participar o no, todo se trata de divertirse y que de esta manera ganes un tiempo valioso para poder ejercitarte. Así podrás pasar más tiempo con ellos, podrás estar en forma y los podrás incentivar a iniciarse en el surf y practicar deporte.

Espero que hayáis disfrutado leyendo mi post sobre el enetrenamiento sin olas. Intenta que tus hijos disfruten con dicho entrenamiento y, sobre todo, que se lo pasen bien. Recuerda que siempre nos puedes dejar tu opinión en los comentarios y echar un vistazo a nuestro Catálogo de Surf.

Ver Catálogo

Yam Elías
Vendedor de deportes de agua
Ven a conocer a Yam a la tienda de Decathlon L’Illa Diagonal

Por | 2018-03-08T15:37:14+00:00 Marzo 2, 2018|Surf, Trucos y consejos|1 Comentario

Acerca del autor:

Yam Elías
Apasionado de los deportes de agua en Decathlon L'Illa Diagonal

Un comentario

  1. Daniela 10/03/2018 en 16:40 - Responder

    Me encanta!!! La mejor opción para Poder hacer ejercicios sin perder tiempo valioso con los peques
    Genial!

Deje su comentario

Utilizamos cookies propias y de terceros con la finalidad de elaborar estadísticas y analizar el uso de la página. Marque la casilla si consiente la instalación de cookies con las finalidades expresadas. Puede cambiar su configuración u obtener más información en nuestra Política de cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar